نظم دادن به ذهن

چند روزی است که نقاش مشغول رنگ کردن خانه‌ است. در حین مطالعه، نوشتن و هر کار دیگری ذهنم

درگیر خانه به‌هم‌ریخته‌مان می‌شود.این روزها ذهنم هم مانند خانه‌مان آشفته است. نظم ذهنم به هم

ریخته و دست کمی از یک سمساری ندارد. تلاشم برای نظم دادن به آن چندان موفقیت‌آمیز نبوده.  ذهن

هم نیاز به چیدمان و نظم دارد. هر چیز باید در جای خود قرار گیرد تا دسترسی به آن آسانتر شود. باید

اطلاعات را دسته‌بندی کنم و هر کدام را در پوشه‌ای خاص قرار دهم. برای این کار نوشتن را به کمک

می‌طلبم. با نوشتن اطلاعات دسته‌بندی آن‌ها آسانتر بوده و سرعت می‌یابد . راه دیگری که به ذهنم

میرسد برنامه ریزی است. وقتی کارهای روزانه را در برنامه می‌گنجانم ذهنم از سردرگمی نجات می‌یابد و

به جای اینکه زیر تلی از افکار به هم ریخته سردرگم شده و زمان را از دست دهد به انجام کارها خواهد

پرداخت.

نوشتن افکار روزانه، مخصوصن افکار آزاردهنده نیز در آرام‌سازی و نظم دادن به ذهن موثر است. زمانی که

فکری یا رفتاری ذهن را درگیر می‌کند بهترین را بیرون راندن آن فکر است. البته این بدان معنا نیست که

مانند جنگجویی شمشیر به دست گرفته و به مبارزه با فکر آزاردهنده بپردازید، بلکه باید به آن فکر اجازه

دهیم وارد ذهنمان شود. به حرف‌هایش گوش داده و راه حل‌مان را ارائه دهیم و درآخر فکر را روانه

جایگاهش کنیم. رفتار دوستانه و همدردی با افکار مزاحم تاثیر بیشتری از جنگیدن با آن بر آرام‌سازی ونظم

ذهن دارد. دیالوگ‌نویسی در این مرحله می‌تواند به شما کمک کند.

افراد مختلف راه‌های متفاوتی برای آرام ساختن و نظم دادن به ذهن خود دارند مانند گوش دادن به

موسیقی، پیاده‌روی، گفتگو با یک دوست،خوردن فنجانی چای یا قهوه. اگر راهی برای آرام ساختن ذهن‌تان

یافته‌اید بدانید گام مهمی برداشته‌اید، زیرا ذهن منظم همراه خوبی در مسیر موفقیت است.

بارذهنی دست‌بندی بر دست‌های ذهن

نویسنده: عهدیه فزونی